
Dámy, buďme fit!
Výrobky
Mnohé z nás, kterým je něco okolo padesáti let, mohou potvrdit, že hormonální změny v období menopauzy někdy dají ženskému organismu pořádně zabrat! Mohou přijít přecitlivělost, podrážděnost, změny nálad, někdy i deprese, špatné spaní, nepříjemné návaly horka. S tím nám může účinně pomoci některý vhodný potravinový doplněk. Odborníky je doporučován například kotvičník forte.
Další psychické i fyzické zdravotní problémy mohou být spojené také s nežádoucím přibíráním na váze. Na nic nečekáme a jednáme! Žádná z nás přece nechce nechat přerůst pár kilo nadváhy v obezitu! Je potřeba upravit jídelníček, případně zmenšit porce. Ovšem ne přestat jíst! A hlavně se hýbat! Když máme dostatek pohybu, můžeme si klidně občas dopřát nějakou tu sladkost „na nervy“! Pokud jsme se s pohybem dosud moc nekamarádily, je nejvyšší čas to napravit!
Začneme chůzí
Ano, obyčejnou chůzí, která je pro naše tělo tím nejpřirozenějším pohybem. Co nejvíce chodíme pěšky, vynecháváme výtahy a eskalátory, vyhledáváme schody! Postupně přidáváme delší procházky. Výhodu mají majitelky pejsků, ti jsou vždy ochotni nás doprovázet! Když už máme lepší kondici, vyrazíme občas na delší pěší výlet. Třeba s celou rodinkou. Jistě to prospěje všem. Pokud už nám nedělá větší problémy pohyb „v terénu“ a delší trasy, je čas přidat nějaký vhodný sport.
Sport, který nás baví
Vybrat vhodnou pohybovou aktivitu by neměl být v dnešní době velký problém. Možností je dost. Nejdůležitější je vybrat takovou, která nás baví a do které se nemusíme nutit. Sport nám má přinášet radost! Jen v takovém případě je pro nás zdravý a dokážeme ho provozovat pravidelně a dlouho!
Spalování kalorií s vhodnou “tepovkou“
Tukové polštářky nejlépe pálí takový pohyb, kdy se nám tepová frekvence dostává na 110 až 130 tepů za minutu. Je to sice záležitost dost individuální a nejlépe to zjistíme měřením, ale orientačně lze říct, že se jedná o pohyb, při kterém jsme schopni bez zadýchávání s někým mluvit. Hodí se sporty vytrvalostní (běh, cyklistika, plavání, nordic walking). Ale každý má rád něco jiného. A každý pohyb se samozřejmě počítá!
Archivy
- Červen 2023
- Květen 2023
- Březen 2023
- Prosinec 2022
- Listopad 2022
- Září 2022
- Srpen 2022
- Červenec 2022
- Červen 2022
- Květen 2022
- Duben 2022
- Březen 2022
- Únor 2022
- Leden 2022
- Prosinec 2021
- Listopad 2021
- Říjen 2021
- Září 2021
- Srpen 2021
- Červen 2021
- Květen 2021
- Únor 2021
- Leden 2021
- Prosinec 2020
- Říjen 2020
- Září 2020
- Srpen 2020
- Červenec 2020
- Leden 2020
- Září 2019
- Srpen 2019
- Červenec 2019
- Červen 2019
- Květen 2019
- Březen 2019
- Únor 2019
- Leden 2019
- Prosinec 2018
- Září 2018
- Srpen 2018
- Červenec 2018
- Duben 2018
- Prosinec 2017
- Listopad 2017
- Srpen 2017
- Červenec 2017
- Říjen 2016
Calendar
Po | Út | St | Čt | Pá | So | Ne |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |