Mnohé z nás, kterým je něco okolo padesáti let, mohou potvrdit, že hormonální změny v období menopauzy někdy dají ženskému organismu pořádně zabrat! Mohou přijít přecitlivělost, podrážděnost, změny nálad, někdy i deprese, špatné spaní, nepříjemné návaly horka. S tím nám může účinně pomoci některý vhodný potravinový doplněk. Odborníky je doporučován například kotvičník forte.
Další psychické i fyzické zdravotní problémy mohou být spojené také s nežádoucím přibíráním na váze. Na nic nečekáme a jednáme! Žádná z nás přece nechce nechat přerůst pár kilo nadváhy v obezitu! Je potřeba upravit jídelníček, případně zmenšit porce. Ovšem ne přestat jíst! A hlavně se hýbat! Když máme dostatek pohybu, můžeme si klidně občas dopřát nějakou tu sladkost „na nervy“! Pokud jsme se s pohybem dosud moc nekamarádily, je nejvyšší čas to napravit!
Začneme chůzí
Ano, obyčejnou chůzí, která je pro naše tělo tím nejpřirozenějším pohybem. Co nejvíce chodíme pěšky, vynecháváme výtahy a eskalátory, vyhledáváme schody! Postupně přidáváme delší procházky. Výhodu mají majitelky pejsků, ti jsou vždy ochotni nás doprovázet! Když už máme lepší kondici, vyrazíme občas na delší pěší výlet. Třeba s celou rodinkou. Jistě to prospěje všem. Pokud už nám nedělá větší problémy pohyb „v terénu“ a delší trasy, je čas přidat nějaký vhodný sport.
Sport, který nás baví
Vybrat vhodnou pohybovou aktivitu by neměl být v dnešní době velký problém. Možností je dost. Nejdůležitější je vybrat takovou, která nás baví a do které se nemusíme nutit. Sport nám má přinášet radost! Jen v takovém případě je pro nás zdravý a dokážeme ho provozovat pravidelně a dlouho!
Spalování kalorií s vhodnou “tepovkou“
Tukové polštářky nejlépe pálí takový pohyb, kdy se nám tepová frekvence dostává na 110 až 130 tepů za minutu. Je to sice záležitost dost individuální a nejlépe to zjistíme měřením, ale orientačně lze říct, že se jedná o pohyb, při kterém jsme schopni bez zadýchávání s někým mluvit. Hodí se sporty vytrvalostní (běh, cyklistika, plavání, nordic walking). Ale každý má rád něco jiného. A každý pohyb se samozřejmě počítá!