[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.duave.cz\/damy-budme-fit\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.duave.cz\/damy-budme-fit\/","headline":"D\u00e1my, bu\u010fme fit!","name":"D\u00e1my, bu\u010fme fit!","description":"Mnohé z nás, kterým je nÄ›co okolo padesáti let, mohou potvrdit, že hormonální zmÄ›ny v období menopauzy nÄ›kdy dají ženskému organismu pořádnÄ› zabrat! Mohou pÅ™ijít pÅ™ecitlivÄ›lost, podráždÄ›nost, zmÄ›ny nálad, nÄ›kdy i deprese, Å¡patné spaní, nepříjemné návaly horka. S tím nám může úÄinnÄ› pomoci nÄ›který vhodný potravinový doplnÄ›k. Odborníky je doporuÄován například kotviÄník forte. Další psychické","datePublished":"2021-01-01","dateModified":"2023-11-14","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.duave.cz\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.duave.cz\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/014a645f9f16d49aceddb25e316448c724bd78e7db0ee7a34c29417d5ca39ef1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/014a645f9f16d49aceddb25e316448c724bd78e7db0ee7a34c29417d5ca39ef1?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"duave.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.duave.cz\/wp-content\/uploads\/pexels-photo-700535_1.jpeg","url":"https:\/\/www.duave.cz\/wp-content\/uploads\/pexels-photo-700535_1.jpeg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.duave.cz\/damy-budme-fit\/","about":["V\u00fdrobky"],"wordCount":961,"articleBody":" Mnohé z nás, kterým je nÄ›co okolo padesáti let, mohou potvrdit, že hormonální zmÄ›ny v období menopauzy nÄ›kdy dají ženskému organismu pořádnÄ› zabrat! Mohou pÅ™ijít pÅ™ecitlivÄ›lost, podráždÄ›nost, zmÄ›ny nálad, nÄ›kdy i deprese, Å¡patné spaní, nepříjemné návaly horka. S tím nám může úÄinnÄ› pomoci nÄ›který vhodný potravinový doplnÄ›k. Odborníky je doporuÄován například kotviÄník forte.Další psychické i fyzické zdravotní problémy mohou být spojené také s nežádoucím pÅ™ibíráním na váze. Na nic neÄekáme a jednáme! Žádná z nás pÅ™ece nechce nechat pÅ™erůst pár kilo nadváhy v obezitu! Je potÅ™eba upravit jídelníÄek, případnÄ› zmenÅ¡it porce. OvÅ¡em ne pÅ™estat jíst! A hlavnÄ› se hýbat! Když máme dostatek pohybu, můžeme si klidnÄ› obÄas dopřát nÄ›jakou tu sladkost „na nervy“! Pokud jsme se s pohybem dosud moc nekamarádily, je nejvyšší Äas to napravit!ZaÄneme chůzíAno, obyÄejnou chůzí, která je pro naÅ¡e tÄ›lo tím nejpÅ™irozenÄ›jším pohybem. Co nejvíce chodíme pěšky, vynecháváme výtahy a eskalátory, vyhledáváme schody! PostupnÄ› pÅ™idáváme delší procházky. Výhodu mají majitelky pejsků, ti jsou vždy ochotni nás doprovázet! Když už máme lepší kondici, vyrazíme obÄas na delší pěší výlet. TÅ™eba s celou rodinkou. JistÄ› to prospÄ›je vÅ¡em. Pokud už nám nedÄ›lá vÄ›tší problémy pohyb „v terénu“ a delší trasy, je Äas pÅ™idat nÄ›jaký vhodný sport.Sport, který nás bavíVybrat vhodnou pohybovou aktivitu by nemÄ›l být v dneÅ¡ní dobÄ› velký problém. Možností je dost. NejdůležitÄ›jší je vybrat takovou, která nás baví a do které se nemusíme nutit. Sport nám má pÅ™inášet radost! Jen v takovém případÄ› je pro nás zdravý a dokážeme ho provozovat pravidelnÄ› a dlouho!Spalování kalorií s vhodnou “tepovkou“Tukové polÅ¡tářky nejlépe pálí takový pohyb, kdy se nám tepová frekvence dostává na 110 až 130 tepů za minutu. Je to sice záležitost dost individuální a nejlépe to zjistíme měřením, ale orientaÄnÄ› lze říct, že se jedná o pohyb, pÅ™i kterém jsme schopni bez zadýchávání s nÄ›kým mluvit. Hodí se sporty vytrvalostní (bÄ›h, cyklistika, plavání, nordic walking). Ale každý má rád nÄ›co jiného. A každý pohyb se samozÅ™ejmÄ› poÄítá!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         4.5\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"D\u00e1my, bu\u010fme fit!","item":"https:\/\/www.duave.cz\/damy-budme-fit\/#breadcrumbitem"}]}]